Damen
... werden nicht in einen eigenen Raum verbannt.
In unserem bestens ausgestatteten Kraftbereich ist es möglich, aus über 500 verschiedenen Übungen das beste Trainingsprogramm für Sie zu erstellen. Die absolut korrekte Ausführung der Übungen gewährleistet ein verletzungsfreies und erfolgreiches Training für alle Muskeln und Muskelgruppen. Nur so ist es möglich eine ganzheitliche Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer oder ihrer Fitness zu erreichen.
Fakten zum Krafttraining
Ein fitnessorientiertes Krafttraining ist in jedem Alter möglich und sinnvoll. Gerade zu Trainingsbeginn, nach Trainingsunterbrechungen und bei Aufnahme von neuen Übungen in das Trainingsprogramm kommt es im Krafttraining häufig zu Muskelkater, der nach einigen Tagen wieder ausheilt. Zur Vorbeugung ist ein langsamer Trainingsaufbau und dosierter Belastungsbeginn sowie eine sorgfältige Aufwärmarbeit sinnvoll. Es hat sich z.B. bewährt, den einzelnen Satz (= Serie - aufeinanderfolgende Wiederholungen einer Übung ohne Pause) nicht bis zur letztmöglichen Wiederholung durchzuführen. Kraftverbesserungen sind bei jedem Leistungsniveau auch nach jahrelangem Training möglich. Einsteiger erzielen in den ersten Monaten und Jahren die deutlichsten Leistungssteigerungen.
